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玄米を通販で調達しダイエットに挑戦中の主婦日記

通販好きが昂じて食品に関心を持ち、あげくは主食のお米にいきつき、いよいよ玄米によるダイエットを決行。驚きの毎日と健康によいダイエット方法を紹介しています。

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主食を白米から玄米に置き換えるだけの玄米ダイエット。

まさにズボラな私にぴったりのダイエット法。


玄米に含まれる栄養素は、なんと白米の倍以上!

基礎代謝がアップして、やせやすい体を作ってくれます。

健康的にやせたい人、確実にやせたい人にお薦めなのです。



そして玄米ダイエットのルールは・・・
主食を白米から玄米に置き換えるだけ。(何度も言います)


他にルールはありませんが、
しいていえば、おかずとの栄養バランスや食事の時間に気をつけると、
より効果的なダイエットが期待できるそうです。(^◇^)


また、朝・昼・夜の3食を玄米に置き換えると効果的ですが、
1日の1食だけでもダイエット効果が得られます。
玄米が苦手な人は、白米と玄米を混ぜて炊くと良いそうです。


玄米は食物繊維などで覆われているため、
白米に比べて固いですね。


だから、しっかり噛まなければ、
消化不良を起こしてしまうこともあるそうで、
そこは注意が必要ですね。


でも、よく噛むことは満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防いでくれます。


玄米を良く噛んでたべることで、
「玄米に変えたら食べる量が減った」という人も多いですが、
これはよく噛んで満腹感を得やすくなったためなんです。


無理なダイエットで、体調を崩したり、肌の調子が悪くなったり、
やせにくい体質になってしまうこともありますが、


玄米ダイエットは、しっかりと栄養を摂取しながら、
キレイにやせられるのです。
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