主食を白米から玄米に置き換えるだけの玄米ダイエット。
まさにズボラな私にぴったりのダイエット法。
玄米に含まれる栄養素は、なんと白米の
倍以上!基礎代謝がアップして、やせやすい体を作ってくれます。
健康的にやせたい人、確実にやせたい人にお薦めなのです。そして玄米ダイエットのルールは・・・
主食を白米から玄米に置き換えるだけ。(何度も言います)
他にルールはありませんが、
しいていえば、おかずとの栄養バランスや食事の時間に気をつけると、
より効果的なダイエットが期待できるそうです。(^◇^)
また、朝・昼・夜の3食を玄米に置き換えると効果的ですが、
1日の1食だけでもダイエット効果が得られます。
玄米が苦手な人は、白米と玄米を混ぜて炊くと良いそうです。
玄米は食物繊維などで覆われているため、
白米に比べて固いですね。
だから、しっかり噛まなければ、
消化不良を起こしてしまうこともあるそうで、
そこは注意が必要ですね。
でも、よく噛むことは
満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防いでくれます。
玄米を良く噛んでたべることで、
「玄米に変えたら食べる量が減った」という人も多いですが、
これはよく噛んで満腹感を得やすくなったためなんです。
無理なダイエットで、体調を崩したり、肌の調子が悪くなったり、
やせにくい体質になってしまうこともありますが、
玄米ダイエットは、しっかりと栄養を摂取しながら、
キレイにやせられるのです。
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